Leer Mediteren 4+

Wat leuk dat je wilt gaan mediteren! Met jouw motivatie en deze 4 weken cursus als begeleiding gaat dat zeker lukken! Je leert snel en effectief mindfulness meditatie beoefenen zonder zweverig gedoe. Ook als je al mediteert kan deze cursus een enorme aanvulling zijn!

De (bewezen) effecten van mindfulness meditatie zijn:

-Meer zelfvertrouwen, balans en stabiliteit
-Leren omgaan met woede, haat, irritatie, bezorgdheid, onzekerheid en angst.
-Beter omgaan met zorgen en met spijt
-Gelukkiger, energieker en meer authentiek
-Je gezondheid verbeteren en verslavingen overwinnen
-Leren loslaten en verminder spanning en stress
-Relaties met anderen verbeteren.

Deze 4 weken meditatie cursus neemt je aan de hand en leert je stap voor stap hoe je mindfulness meditatie beoefent en in je leven integreert. In eenvoudige stappen leert Robert je alles wat je moet weten: Hoe je voorbereidingen treft, hoe te zitten, hoe je ademhaling gebruikt, hoe je in het NU komt en vervolgens hoe je mediteert. De eerste week train je 10 minuten per dag je concentratie. De tweede week train je 15 minuten en voeg je daar de eerste meditatietechnieken aan toe. De derde week verdiep je en in de vierde week beoefen je mindfulness meditatie zoals het bedoeld is, 20 minuten lang. De cursus wordt afgesloten met een motivatie strategie om je te helpen op de moeilijke momenten! Na afloop mag kun je 30 minuten per dag mediteren.

Continued use of GPS running in the background can dramatically decrease battery life.